こんにちは！！ トレーナーのタケオです！！ あなたはダイエットをすると ただ痩せれるだけと思っていませんか？ もしそうならそれは すごく損をしています 断言します。 あなたはこの記事を読むだけで 健康になれます。 ・身体の調子が良くない ・体力がな…

こんにちは！！ トレーナーのタケオです！！ 皆さんお酒は好きですか？ お酒を飲むと気持ちがよくなって良いですよね〜。 ってちょっと待ったー！！！ ダイエットしてるけどお酒が辞められない そんな経験ありませんでしたか？ アルコールは筋肉にとってかな…

こんにちは！！ トレーナーのタケオです！！ 皆さんGI値って聞いた事はありますか？ 今回お話しさせて頂こうと思っている GI値について知って頂けたら 人生変わります！ このGI値というのがダイエットにおいて かなり重要な情報に なってくるのは間違いない…

こんにちは！！ トレーナーのタケオです！！ いきなりですが プロテインって 何だと思いますか？ 筋肉が増える魔法の飲み物？ ボディービルダーみたいになる飲み物？ いいえ。全然違います。 この記事を読む事によってあなたの プロテインに対する常識が変わ…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！！ 早速ですが皆さん野菜は好きですか？ 普段あまり野菜を食べない方 多いんではないでしょうか？ では今回はストレスや鬱に効果のある 意外な食材を紹介していきます。 この記事を読む事によって あなたの日頃感じる…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 皆さんチートデイという言葉聞いた事ありますか？ このチートデイというテクニックはボディービルダー やフィジーク選手が減量中に体重停滞期に入った 時にわざと食事の量をあげて代謝をもどします。 また体重が落ち…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 今回はダイエット中のおやつ…かっこ良く言うと 「間食」 についてお話ししていきたいと思います。 僕は２年ほど前までは今より25kgほど 太っていました。だいたい太る人の 共通点は「完食」と「間食」が 好きな人だと…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 今回は◯◯太りの真実についてお話し していこうと思います！ まず皆さん水はちゃんと飲んでいますか？ 水を飲むと水太りしてしまうと思っている人が多い気がします。 実際飲んだ後もちろん体重は増えます。 ただそれは…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ コンビニやスーパーなど 行った時にこれは食べていいのか？ これはダメなのか？ と悩んだ事は誰でもありますよね！ 大会に出ているムキムキマッチョが食べている 胸肉やブロッコリーのように 同じ物をずっと食べとけ…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！！ 早速ですが１日にどのくらいの量の水分を 摂ってるかすぐ答える事が出来ますか？ 答えれないあなた！ もったいない事をしています それもそのはず、人間の身体約６５％は水で出来ています。 その水分を意識して摂ら…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！！ タイトルの通り 早速おやじギャグからのスタートですが 脂肪を減らすには何をすれば良いんでしょうか？ 当然ダイソンに吸ってもらう訳には いきませんよ（笑）↑吸引力の変わらないが 印象にありますがあなたは見た…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 今回はダイエット中でも外食に行きたい方 の何を食べたら良いの？という 疑問についてお話ししていこうと思います 早速ですが外食するというと 皆さんどんなイメージをしますか？ 「ジャンクフード」「ヘルシーじゃな…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 今回お話しするのは 皆さんが忘れがちな栄養素についてです この言葉を見てほとんどの人が え？たんぱく質じゃないの！？ と感じると思います もちろんたんぱく質も大事ですが 忘れがちなあの栄養素がかなり重要 にな…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 今回はダイエット中の食事をする中で いちばん気になる【脂質】について より細かく、正しい知識を 身につけてもらおうと思います 「脂っこい食べ物は避けろ！」 というのが世間一般の ダイエット食の知識です では体…

！こんにちは トレーナーのタケオです！ 早速ですが あなたは脂質を摂ると体に とって悪影響だと 思っていませんか？ 残念ながら それは大きな間違いです ではなぜ間違いなのか それをお伝えしたいと思います あなたはこの記事を読むことによって 脂質の大切…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 今回も前回同様食事のバランスについてお話しして いこうと思います！今回は主菜について理解して 行きましょう！ 主菜は魚・お肉・卵・大豆など副食の 中心となるおかずの事を言います！皆さんは お肉や魚は好きです…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 前回主食・主菜・副菜の簡単な説明を しましたが今回は一つ一つ細かく説明して行きます！ まず主食を細かく理解して行きましょう！ 日本の代表的な主食と言えばやはり白米ですよね！ 炭水化物は体を動かすいわば燃料…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 今回は食事のバランスについて詳しく 説明して行こうと思います！ まずバランス良くと言っても色々あります。 主食主菜副菜の品数や三大栄養素のバランス があります。今日はその中の１つ 主食主菜副菜についてお話し…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 今回お話しする内容は 食事の基本 についてです！ 食事の基本って？ と思ってる方に簡単に説明して行きます！ 食事の基本とは簡単に言うと バランス良く です！ 好きな物は食べる 嫌いな物は食べない そんな方が多い…

こんにちは！ トレーナーのタケオです！ 今回お話しする内容はずばり・・・ 食事について です！ 皆さんも毎日ご飯は食べますよね！ なぜご飯を食べるのでしょうか？ それは簡単です 食べないと死んでしまうから です！ 例えば食事をするという事は 車で言う…

初めまして！ トレーナーのタケオです！ このブログでは 脚が太いそんな悩みを持つ女性の為に 情報を発信して行きます！ なぜ？ 男の僕が女性を変えようと思ったか？ それはパーソナル指導している女性で 間違った 『食事』 をしている人が多いからです。 そ…